LUNEDì
COLAZIONE
1 tazza di latte scremato oppure 1 vasetto di yogurt magro
6 fette biscottate oppure 6 cucchiai di conflakes

PRANZO
1 piatto di riso 65 gr. con sugo al pomodoro con basilico
15o di spinaci
1 mela

MERENDA
1porzione di fragole 12 o 15 oppure una mela

CENA
1 fettina petto di pollo 130 gr.
1 insalata mista con pomodori
1 patata media
mezzo panino integrale
1 frutto a scelta di stagione


MARTEDì
pranzo
75 gr. di ravioli conditi con olio d'oliva e salvia
1 porzione di zucchine gr.150
1 frutto a scelta di stagione

MERENDA
1 porzione di frutti di bosco

CENA
fettina di aristan da 160 gr.
1 porzione di finocchi lessi
1 frutto a scelta

MERCOLEDì
pranzo
1 porzione di penne all'arrabbiata 65 gr
insalata mista
1 mela

MERENDA
1 grappolo di uva

CENA
1 porzione di tonno al naturale (scatola piccola)
fagiolini quantita' illimitata
1 pugno di riso oppure panino integrale
1 frutto a scelta

GIOVEDì
pranzo
65gr. di gnocchi al pomodoro
1 peperone alla griglia
2 fette di melone

MERENDA
1 mela

CENA

2 uova cotto a vapore oppure alla coche
1 porzione di asparagi ma se non piace sostituire con insalata
mezzo panino oppure un pugno di riso
1 frutto a scelta

VENERDì
65gr. di spaghetti condita con aglio olio e peperoncino
1 insalata mista
1 mela

MERENDA
2 kiwi

CENA
150gr. petto di pollo o tacchino
1 di melanzana piccola alla griglia

mezzo panino oppure 1 pacchetto di cracker
1 frutto

SABATO
1 porzione di pasta alle verdure
1 porzione di verdua alla griglia melanzana
1mela
MERENDA
1 banana

CENA
1 mozzarella 80 gr. oppure 30 gr di formaggio stagionato
150gr di spinaci
1 pugno di riso
1 frutto a scelta

DOMENICA
60 di pasta con broccoletti 80 gr
1 porzione di carciofi o funghi
1 mela

MERENDA
4 albicocche

CENA

1 porzione di pesce spada
1 porzione di pomodori
mezzo panino
1 pugno di riso oppure pacchetto di cracker
1 fetta di torta o gelato a scelta (come premio)


Questa dieta si puo' fare almeno 1 mese se vi gira la testa oppure non vi sentite bene smettetela immediatamente io non sono una dietologa.Questa dieta è per chi deve perdere pochi chili Se dovete dimagrire molti chili vi consiglio di andare da un dietologo m aprima di andarci andate dal vostro dottore di famiglia per richiedere delle analisi cosìquandoa ndate le avete gia i dietologi prima di darvi una dieta vi chiedono di fare sempre analisi
Questa dieta è di circa 1200 calorie al giorno